在平民百姓的眼里，120/80的血压标准更有科学依据，但是随着我国人民生活水平和饮食习惯的改变，血压标准也做出了最新调整，将血压标准分为四类，120/80已失效，说不定你的血压并不算高。

 
正常舒张压/收缩压：130/85mmHg

临界高血压：131~139/86~89mmHg

一级高血压：140~159/90~99mmHg

二级高血压：＞160/100mmHg

 
由此可见，最新血压标准已调整至140/90mmHg，那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意义上的高血压。

 
在日常生活中老人量血压，10个里有9错！四个细节不注意，等于白量！

 
在家量血压，数值忽高忽低，有的人怀疑是血压计“不准”了；有的则担心自己的血压“失控”了。

 
其实，很多人的“血压值”之所以没个准头，和测量血压的方式正确与否有密切关系。别以为在家量了多年血压，就是“熟练工”了。看看下面四个量血压细节，只要做错一个，量出来的血压肯定不准！

细节一：选对血压计

水银血压计量得最准？错！

水银血压计难度高、 误差大！

很多人以为用水银血压计血压最准。其实不然。由于这种血压计操作时掌握难度较高，是通过放气来监听搏动声音，测量出最终结果。如果你放气的速度过快，尤其是对于一些心率慢的病人来说，更容易造成测量上的误差。

 
据统计，在实际的测量过程当中， 非专业人士用水银式血压计造成的测量误差比电子臂式血压计要高50%左右！

 
此外，水银式血压计它最大的危害就是里面含有汞，若不慎打碎，进入人体的呼吸道，就会对人体的神经系统造成损伤。

 
且世界卫生组织一直在呼吁，全世界都要逐渐淘汰含汞的血压计，其中首当其冲的就是水银血压计！所以基于这些原因， 不建议在家庭自测时选用水银式血压计。

 
电子臂式血压计 更稳定、更准确！

电子臂式血压计通过测量上臂肱动脉的搏动判定血压，而肱动脉距离心脏更近，所以其测量结果也会更稳定、更准确。

 
因此，家庭自测血压，首选就是经过国际认证的电子臂式血压计。

细节二：袖带位置和松紧度别“毛估估”

大小、位置、松紧都有标准！

 
袖带也分大中小号

在使用血压计时，你关注过袖带的“型号”吗？其实，血压计的袖带也分“大中小”号，一定要根据自己胳膊的粗细程度“对号佩戴”，以使袖带和上臂完整贴合。

 
袖带位置肘上“两横指”

测血压时，袖带的下边缘要绑在肘横纹上约2～3厘米（两横指）处，既不能太上，也不能太下，否则都会影响血压数值的准确性！

 
注意：衣服太厚 血压数值偏高！

测血压时，袖带下的衣服厚度应在1毫米以下，越薄越好。如果衣物太厚，会在加压充气时产生缓冲，可能导致测量结果偏高。

且量血压时，最好不要撸起袖管勒在手臂上，因为这样会起到一个止血带的作用，也会导致血压结果的偏低。

细节三：测血压姿势别“随心所欲”

放松安静，和心脏齐平

测量血压时，要保持轻松、安静的状态，尽量不要说话、不要看电视、不要喝水，同时保持袖带和心脏在同一个水平上，且两腿自然踩在地面上。

 
坐姿：千万不要跷二郎腿，因为这样会引起腿部肌肉的收缩，影响血液的回流，使得血压结果偏高。建议找一个有靠背、较为舒适的座椅。

 
注意：憋尿测血压，数值偏高！

这里需要注意的是，睡醒后，测量前，一定要记得先排尿。因为在憋尿的状态下，交感神经会兴奋，造成血压值偏高。

细节四：血压量左臂还是右臂？

经常换着量，两臂不一样有讲究

测血压不论是量左臂还是右臂，理论上讲是没有太大差别的。但还是建议大家经常换手测量血压，不要老是测量一边的血压值。

 
正常情况下，左右两臂血压差别在10毫米汞柱之内。需注意的是，左右手臂的血压数值有差别时，应该以较高数值的一侧为准，千万不要“认低不认高”，这种自我安慰害的是自己！

 
注意：如果两臂血压差别高于20毫米汞柱，则需引起注意，测量值低的一侧，可能出现了大血管的动脉粥样硬化或狭窄，最好尽快就医检查！

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